Varför äta kosttillskott?

Det finns flera anledningar till varför det kan vara bra att äta kosttillskott. Vissa äter tillskott hela tiden, andra när de tränar och andra när de är gravida. Men finns det egentligen någon gång det inte är bra att äta kosttillskott och vad är det egentligen?

Vad är kosttillskott egentligen?

Ett kosttillskott säljs i form av tabletter, kapslar eller oljor. De innehåller mineraler eller vitaminer i mycket koncentrerad form och de är tänkta att använda om man av någon anledning inte får i sig alla ämnen man behöver genom sin kost. Det kan också finnas vissa fibrer och syror som ska tas i mindre mängder som säljs som kosttillskott. Vissa av dem är enkla att hitta, medan man kan få leta lite mer efter andra.

Till vem riktar sig kosttillskotten?

Hos till exempel apohem.se kan man köpa en stor mängd olika kosttillskott. Men vem bör egentligen köpa och äta dem? I huvudsak får de flesta i sig tillräckligt med mineraler och vitaminer genom sin kost men om man inte äter allt eller på grund av sjukdom bryter ner mineraler snabbare än vanligt kan man behöva ett kosttillskott. Om man till exempel är vegan och varken äter kött, ost, mjölk eller andra produkter som kommer från djurriket kan man mycket lätt drabbas av till exempel D-vitaminbrist och brist på vitamin B12. Även personer som inte vistas så mycket utomhus, eller äldre som inte är mycket ute på vintern kan få brist på D-vitamin då man i huvudsak får den vitaminen genom solen.

Barn som är lite kinkiga med maten kan behöva en del extra vitaminer. Det finns speciella vitaminer för barn som smakar gott eller som kan tuggas. Om barnet inte äter fisk rekommenderas särskilt D-vitamin. Även gravida kan behöva en del extra vitaminer. För det första behövs vitaminerna för att kunna bli gravid och för det andra behövs de för att kroppen ska orka med att utveckla och bära ett foster. Folsyra är det som ofta rekommenderas.

Varför ska man äta kosttillskott?

Kosttillskott kan vara ett nödvändigt ont för att man inte ska få någon brist på vitaminer eller mineraler. De här bristerna kan i sin tur leda till att skelettet blir försvagat, till synproblem och mycket annat. En brist på vitaminer eller mineraler kan bli riktigt allvarlig om man inte åtgärdar den. Livsmedelsverket har en bra artikel gällande detta här: https://www.livsmedelsverket.se/livsmedel-och-innehall/kosttillskott/vem-behover-kosttillskott

Kan man åtgärda en brist på annat sätt?

Genom att börja äta mer allsidig kost kan man åtgärda en vitaminbrist. Det handlar om att äta livsmedel som är rika på just det ämne man har brist på.

Kan man få för mycket av en vitamin?

Ja. När man äter kosttillskott kan man relativt enkelt få i sig för mycket av en eller annan vitamin om man inte har koll på vad man äter. Allt som oftast kan man kissa ut överskottet, eller så tar kroppen hand om det på annat sätt. Men ibland kan överskott vara skadliga om det sker under lång tid.